大家都知道心臟很重要，血液的流動、營養(yǎng)物質(zhì)的輸送都離不開它，可以說心臟就是人體這臺精密儀器的「發(fā)動機」。 關(guān)于心臟的健康問題，有些因素我們確實控制不了，像年齡是天注定的，遺傳是爹媽給的。 但心臟就像發(fā)動機一樣，如果能好好保養(yǎng)就可以更健康，而最好保養(yǎng)辦法就是——有氧運動。
為什么需要有氧運動？
因為很多人體機能處在心肌營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，而且會因為心肌營養(yǎng)不良的問題產(chǎn)生多種疾病
正確認(rèn)識心肌營養(yǎng)不良
心肌營養(yǎng)不良是指心肌的血液供應(yīng)不足，而使心臟供氧下降，心臟能量代謝紊亂，不能支持心臟正常工作的狀態(tài)。程度較心肌缺血輕。
心臟活動所需的能量幾乎全靠有氧代謝提供，所以即便在安靜時，心肌的血氧攝取率也約為70%，正常情況下，機體可通過自身調(diào)節(jié)，促使血液供需相對恒定，保證心臟正常工作。
當(dāng)某種原因?qū)е滦募⊙汗┬枋Ш?，就?gòu)成了真正意義上的心肌缺血。而冠心病是引起心肌缺血最主要、最常見的病因。
發(fā)病病因：
遺傳因素：父母或祖父母有心臟病問題。
生活方式：情緒波動大，如急躁、抑郁等；作息不規(guī)律，如夜間23-3點失眠、不午休等；吸煙、肥胖、體力活動少。
其他疾?。貉装Y（風(fēng)濕性、梅毒性、川崎病和血管閉塞性脈管炎等）、痙攣、栓塞、結(jié)締組織疾病、創(chuàng)傷和先天性畸形、高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動脈硬化、高齡等。
臨床上，心肌營養(yǎng)不良是進行性加重的肌無力及肌肉萎縮，累及心肌致心臟增大、心律失常的一種心肌病。故治療方法也針對此，不適用于生物波監(jiān)測發(fā)現(xiàn)的心肌營養(yǎng)不良。
維生素E、維生素B6、加蘭他敏、三磷酸腺苷、輔酶 A、肌苷、蛋白同化激素等均可用于本病,但療效不確定；血管擴張劑和利尿劑對減輕心臟前后負(fù)荷有一定效果，但可能有體位性低血壓、肝腎損傷等反應(yīng)；毛地黃劑量宜小,并慎防毛地黃中毒；鈣離子拮抗劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑有益于心功能的改善和維持，但可能有頭痛、眩暈、惡心、便秘等反應(yīng)。
解讀生物波監(jiān)測中不同D值的心肌營養(yǎng)不良的意義及方案
一、D值在0-0.425
1.意義：85%-95%的概率已經(jīng)形成心肌營養(yǎng)不良。
2.癥狀：勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息后自行緩解；飽餐、寒冷、飲酒后出現(xiàn)胸痛、胸悶；突發(fā)的心動過緩、血壓降低或暈厥；無典型癥狀者僅感覺胃部不適、惡心，或者是牙痛、頸椎痛。
3.指導(dǎo)建議：①睡眠：睡前不看手機等電子產(chǎn)品或書籍，溫?zé)崴菽_；每天睡眠總時間最好7—8 小時，晚上11點前入睡，中午12-13點間0.5-1小時的午睡；②情緒：既不掉以輕心，又不過于憂慮，保持平和心態(tài)；③飲食：粗細(xì)糧搭配；葷素搭配，以素為多；低鹽低脂少糖，清淡為主；三餐按時，午餐多吃紅紫色蔬菜,紅薯、西紅柿、胡蘿卜等；每天堅持吃些黑木耳、洋蔥,有助于降低血粘度；不吃油炸、動物內(nèi)臟、肥肉等，忌煙酒；④生活：晨起不要馬上運動，會增加心臟負(fù)擔(dān)；⑤運動：應(yīng)以有氧運動為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、球類、健身操等；⑥必要的物理干預(yù)方式。
二、D值在0.425-0.700
1.意義：短期內(nèi)可能形成心肌營養(yǎng)不良，或曾有過，現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。
2.癥狀：以上發(fā)病病因出現(xiàn)時引發(fā)胸痛、胸悶、心悸、氣短或心動過緩、頭暈等，休息后自行緩解。
3.指導(dǎo)建議：①睡眠：睡前不看手機等電子產(chǎn)品或書籍，溫?zé)崴菽_；每天睡眠總時間最好7—8 小時，晚上11點前入睡，中午12-13點間0.5-1小時的午睡；②情緒：既不掉以輕心，又不過于憂慮，保持平和心態(tài)；③飲食：粗細(xì)糧搭配；葷素搭配，以素為多；低鹽低脂少糖，清淡為主；三餐按時，午餐多吃紅紫色蔬菜,紅薯、西紅柿、胡蘿卜等；每天堅持吃些黑木耳、洋蔥,有助于降低血粘度；不吃油炸、動物內(nèi)臟、肥肉等，忌煙酒；④生活：晨起不要馬上運動，會增加心臟負(fù)擔(dān)；⑤運動：應(yīng)以有氧運動為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、球類、健身操等。
三、D值在0.700-1
1.意義：短期內(nèi)一般不會形成心肌營養(yǎng)不良，但如持續(xù)存在以上病因，可能會演變?yōu)樾募I養(yǎng)不良。
2.癥狀：一般無癥狀。
3.指導(dǎo)建議：①睡眠：睡前不看手機等電子產(chǎn)品或書籍，溫?zé)崴菽_；每天睡眠總時間最好7—8 小時，晚上11點前入睡，中午12-13點間0.5-1小時的午睡；②情緒：既不掉以輕心，又不過于憂慮，保持平和心態(tài)；③飲食：粗細(xì)糧搭配；葷素搭配，以素為多；低鹽低脂少糖，清淡為主；三餐按時，午餐多吃紅紫色蔬菜,紅薯、西紅柿、胡蘿卜等；每天堅持吃些黑木耳、洋蔥,有助于降低血粘度；不吃油炸、動物內(nèi)臟、肥肉等，忌煙酒；④生活：晨起不要馬上運動，會增加心臟負(fù)擔(dān)；⑤運動：應(yīng)以有氧運動為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、球類、健身操等。
調(diào)理心肌營養(yǎng)不良的小妙招
1.室內(nèi)休息：一天中，躺著或稍抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘，長時間坐著的上班族應(yīng)從桌旁站起數(shù)次，每次3至5分鐘。
2.有氧運動：建議每天步行約3公里，時間30分鐘以上，每周運動 5 次以上，運動后心率加年齡約為 170次，這樣可保持有氧代謝。
3.失眠者：睡前一杯溫牛奶，聽節(jié)奏舒緩的音樂；選擇好的睡覺方式，最好是向右側(cè)臥，因為心臟偏左側(cè)，右側(cè)臥時心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝；嘗試漸進性肌肉放松，從足部開始，拉緊肌肉，按住、從一數(shù)到五，然后放松，在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這么做。
4.穴位按摩：①內(nèi)關(guān)穴，其位于手掌腕側(cè)橫紋正中直上2寸兩筋間（可用自己拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸標(biāo)準(zhǔn)）可用拇指側(cè)按入。②神門穴，其位于手掌側(cè)腕橫紋尺側(cè)端梢方凹陷處，可用拇指端點按入。③膻中穴，其位于胸部正中線上，平第四肋間處，可用拇指指端按壓或用大魚際平揉。
保健按摩方法：按摩頻率每分鐘60－80次；每天早晚各一次，每次按摩每穴1分鐘左右，一般以點按或平揉手法為宜。
此三穴自我按摩方便，若平時心臟有不適的時候，可立即點按此三穴治療。
實踐證明，如果堅持按摩不僅能起到預(yù)防保健的功效，而且對降血脂、降血壓等也有一定的作用，會收到意想不到的效果。