大家都知道心臟很重要，血液的流動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送都離不開它，可以說心臟就是人體這臺(tái)精密儀器的「發(fā)動(dòng)機(jī)」。 關(guān)于心臟的健康問題，有些因素我們確實(shí)控制不了，像年齡是天注定的，遺傳是爹媽給的。 但心臟就像發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，如果能好好保養(yǎng)就可以更健康，而最好保養(yǎng)辦法就是——有氧運(yùn)動(dòng)。

為什么需要有氧運(yùn)動(dòng)？

因?yàn)楹芏嗳梭w機(jī)能處在心肌營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)下，而且會(huì)因?yàn)樾募I(yíng)養(yǎng)不良的問題產(chǎn)生多種疾病

正確認(rèn)識(shí)心肌營(yíng)養(yǎng)不良

心肌營(yíng)養(yǎng)不良是指心肌的血液供應(yīng)不足，而使心臟供氧下降，心臟能量代謝紊亂，不能支持心臟正常工作的狀態(tài)。程度較心肌缺血輕。

心臟活動(dòng)所需的能量幾乎全靠有氧代謝提供，所以即便在安靜時(shí)，心肌的血氧攝取率也約為70%，正常情況下，機(jī)體可通過自身調(diào)節(jié)，促使血液供需相對(duì)恒定，保證心臟正常工作。

當(dāng)某種原因?qū)е滦募⊙汗┬枋Ш?，就?gòu)成了真正意義上的心肌缺血。而冠心病是引起心肌缺血最主要、最常見的病因。

發(fā)病病因：

遺傳因素：父母或祖父母有心臟病問題。

生活方式：情緒波動(dòng)大，如急躁、抑郁等；作息不規(guī)律，如夜間23-3點(diǎn)失眠、不午休等；吸煙、肥胖、體力活動(dòng)少。

其他疾?。貉装Y（風(fēng)濕性、梅毒性、川崎病和血管閉塞性脈管炎等）、痙攣、栓塞、結(jié)締組織疾病、創(chuàng)傷和先天性畸形、高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、高齡等。

臨床上，心肌營(yíng)養(yǎng)不良是進(jìn)行性加重的肌無力及肌肉萎縮，累及心肌致心臟增大、心律失常的一種心肌病。故治療方法也針對(duì)此，不適用于生物波監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)的心肌營(yíng)養(yǎng)不良。

維生素E、維生素B6、加蘭他敏、三磷酸腺苷、輔酶 A、肌苷、蛋白同化激素等均可用于本病,但療效不確定；血管擴(kuò)張劑和利尿劑對(duì)減輕心臟前后負(fù)荷有一定效果，但可能有體位性低血壓、肝腎損傷等反應(yīng)；毛地黃劑量宜小,并慎防毛地黃中毒；鈣離子拮抗劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑有益于心功能的改善和維持，但可能有頭痛、眩暈、惡心、便秘等反應(yīng)。

解讀生物波監(jiān)測(cè)中不同D值的心肌營(yíng)養(yǎng)不良的意義及方案

一、D值在0-0.425

1.意義：85%-95%的概率已經(jīng)形成心肌營(yíng)養(yǎng)不良。

2.癥狀：勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息后自行緩解；飽餐、寒冷、飲酒后出現(xiàn)胸痛、胸悶；突發(fā)的心動(dòng)過緩、血壓降低或暈厥；無典型癥狀者僅感覺胃部不適、惡心，或者是牙痛、頸椎痛。

3.指導(dǎo)建議：①睡眠：睡前不看手機(jī)等電子產(chǎn)品或書籍，溫?zé)崴菽_；每天睡眠總時(shí)間最好7—8 小時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡，中午12-13點(diǎn)間0.5-1小時(shí)的午睡；②情緒：既不掉以輕心，又不過于憂慮，保持平和心態(tài)；③飲食：粗細(xì)糧搭配；葷素搭配，以素為多；低鹽低脂少糖，清淡為主；三餐按時(shí)，午餐多吃紅紫色蔬菜,紅薯、西紅柿、胡蘿卜等；每天堅(jiān)持吃些黑木耳、洋蔥,有助于降低血粘度；不吃油炸、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，忌煙酒；④生活：晨起不要馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)；⑤運(yùn)動(dòng)：應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、球類、健身操等；⑥必要的物理干預(yù)方式。

二、D值在0.425-0.700

1.意義：短期內(nèi)可能形成心肌營(yíng)養(yǎng)不良，或曾有過，現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。

2.癥狀：以上發(fā)病病因出現(xiàn)時(shí)引發(fā)胸痛、胸悶、心悸、氣短或心動(dòng)過緩、頭暈等，休息后自行緩解。

3.指導(dǎo)建議：①睡眠：睡前不看手機(jī)等電子產(chǎn)品或書籍，溫?zé)崴菽_；每天睡眠總時(shí)間最好7—8 小時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡，中午12-13點(diǎn)間0.5-1小時(shí)的午睡；②情緒：既不掉以輕心，又不過于憂慮，保持平和心態(tài)；③飲食：粗細(xì)糧搭配；葷素搭配，以素為多；低鹽低脂少糖，清淡為主；三餐按時(shí)，午餐多吃紅紫色蔬菜,紅薯、西紅柿、胡蘿卜等；每天堅(jiān)持吃些黑木耳、洋蔥,有助于降低血粘度；不吃油炸、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，忌煙酒；④生活：晨起不要馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)；⑤運(yùn)動(dòng)：應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、球類、健身操等。

三、D值在0.700-1

1.意義：短期內(nèi)一般不會(huì)形成心肌營(yíng)養(yǎng)不良，但如持續(xù)存在以上病因，可能會(huì)演變?yōu)樾募I(yíng)養(yǎng)不良。

2.癥狀：一般無癥狀。

3.指導(dǎo)建議：①睡眠：睡前不看手機(jī)等電子產(chǎn)品或書籍，溫?zé)崴菽_；每天睡眠總時(shí)間最好7—8 小時(shí)，晚上11點(diǎn)前入睡，中午12-13點(diǎn)間0.5-1小時(shí)的午睡；②情緒：既不掉以輕心，又不過于憂慮，保持平和心態(tài)；③飲食：粗細(xì)糧搭配；葷素搭配，以素為多；低鹽低脂少糖，清淡為主；三餐按時(shí)，午餐多吃紅紫色蔬菜,紅薯、西紅柿、胡蘿卜等；每天堅(jiān)持吃些黑木耳、洋蔥,有助于降低血粘度；不吃油炸、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，忌煙酒；④生活：晨起不要馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)；⑤運(yùn)動(dòng)：應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、騎車、步行、游泳、球類、健身操等。

調(diào)理心肌營(yíng)養(yǎng)不良的小妙招

1.室內(nèi)休息：一天中，躺著或稍抬起雙腿坐著休息幾次，每次15至20分鐘，長(zhǎng)時(shí)間坐著的上班族應(yīng)從桌旁站起數(shù)次，每次3至5分鐘。

2.有氧運(yùn)動(dòng)：建議每天步行約3公里，時(shí)間30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng) 5 次以上，運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為 170次，這樣可保持有氧代謝。

3.失眠者：睡前一杯溫牛奶，聽節(jié)奏舒緩的音樂；選擇好的睡覺方式，最好是向右側(cè)臥，因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝；嘗試漸進(jìn)性肌肉放松，從足部開始，拉緊肌肉，按住、從一數(shù)到五，然后放松，在身體每一處肌肉群，從足部到頭頂，都這么做。

4.穴位按摩：①內(nèi)關(guān)穴，其位于手掌腕側(cè)橫紋正中直上2寸兩筋間（可用自己拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸標(biāo)準(zhǔn)）可用拇指?jìng)?cè)按入。②神門穴，其位于手掌側(cè)腕橫紋尺側(cè)端梢方凹陷處，可用拇指端點(diǎn)按入。③膻中穴，其位于胸部正中線上，平第四肋間處，可用拇指指端按壓或用大魚際平揉。

保健按摩方法：按摩頻率每分鐘60－80次；每天早晚各一次，每次按摩每穴1分鐘左右，一般以點(diǎn)按或平揉手法為宜。

此三穴自我按摩方便，若平時(shí)心臟有不適的時(shí)候，可立即點(diǎn)按此三穴治療。

實(shí)踐證明，如果堅(jiān)持按摩不僅能起到預(yù)防保健的功效，而且對(duì)降血脂、降血壓等也有一定的作用，會(huì)收到意想不到的效果。

什么人容易吐血？
嘔血是上消化道出血的「俗稱」。有消化性潰瘍、糜爛性胃炎、食管胃底靜脈曲張和胃癌的病人容易發(fā)生出現(xiàn)「吐血」。除了上面提到的幾種疾病，食管損傷、血管瘤等很多疾病都可能導(dǎo)致上消化道出血。

不用過于緊張，先來看看

什么是糜爛性胃炎

糜爛性胃炎是指各種原因?qū)е碌奈葛つっ訝€，是介于淺表性胃炎和潰瘍之間的一種病，損傷的是胃最表層的粘膜層；糜爛性胃炎一般被分為急性糜爛性胃炎和慢性糜爛性胃炎。慢性糜爛性胃炎不嚴(yán)重，只是胃表面有些糜爛灶。急性糜爛性胃炎是上消化道出血的重要病因之一，需積極干預(yù)治療。

容易引發(fā)發(fā)病原因

飲食因素如濃茶、濃咖啡、烈酒、過冷、過熱、過于粗糙的食物、刺激性調(diào)味品，均可刺激胃粘膜，甚至破壞粘膜屏障，造成胃粘膜損傷和炎癥。生物因素如吃進(jìn)去的一些致病菌及毒素會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷；長(zhǎng)期服用像阿司匹林、布洛芬等非甾體類抗炎藥物、腎上腺皮脂類固醇、一些抗生素等，都可能損害胃粘膜，導(dǎo)致胃的通透性增加，容易反復(fù)發(fā)生粘膜糜爛。應(yīng)激狀態(tài)如一些危重疾病也是急性糜爛性胃炎的常見病因。

解讀生物波監(jiān)測(cè)中不同D值的糜爛性胃炎的意義及方案

一、D值在0-0.425

1. 意義：85%-95%的概率已經(jīng)形成糜爛性胃炎。
2. 癥狀：一般會(huì)有飯后飽脹、反酸、噯氣、無規(guī)律性腹痛及消化不良等癥狀，還有的會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，當(dāng)急性發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)嘔血及黑便。
3. 指導(dǎo)建議：①查找病因，祛除該病因及不良生活習(xí)慣如熬夜、嗜酒、緊張焦慮、飲食不規(guī)律、偏食辛辣等刺激性食物等。②保護(hù)胃粘膜。維生素E、維生素C、維生素A都有一定的抗氧化功效，可以起到保護(hù)胃粘膜的作用，降低胃部病變風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類等富含維E；西蘭花、甜椒、土豆和西紅柿等蔬菜中富含維C；胡蘿卜、南瓜或甘薯等橙色蔬菜富含維A。此外果膠具有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和一些有害物質(zhì)，以減少對(duì)胃粘膜的傷害。蘋果、山楂、南瓜等中都含有豐富的果膠，可以適當(dāng)多吃。③揉腹操：右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時(shí)針揉30到50下，然后反過來，左手在下右手在上，也是順時(shí)針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

二、D值在0.425-0.700

1. 意義：短期內(nèi)可能形成糜爛性胃炎，或曾有過糜爛性胃炎，現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。
2. 癥狀：一般會(huì)有飯后飽脹、反酸、噯氣、消化不良、食欲不振、有時(shí)會(huì)有無規(guī)律性腹痛、黑便。
3. 指導(dǎo)建議：①查找病因，祛除該病因及不良生活習(xí)慣如熬夜、嗜酒、緊張焦慮、飲食不規(guī)律、偏食辛辣等刺激性食物等。②保護(hù)胃粘膜。維生素E、維生素C、維生素A都有一定的抗氧化功效，可以起到保護(hù)胃粘膜的作用，降低胃部病變風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類等富含維E；西蘭花、甜椒、土豆和西紅柿等蔬菜中富含維C；胡蘿卜、南瓜或甘薯等橙色蔬菜富含維A。此外果膠具有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和一些有害物質(zhì)，以減少對(duì)胃粘膜的傷害。蘋果、山楂、南瓜等中都含有豐富的果膠，可以適當(dāng)多吃。③揉腹操：右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時(shí)針揉30到50下，然后反過來，左手在下右手在上，也是順時(shí)針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

三、D值在0.700-1

1. 意義：短期內(nèi)一般不會(huì)形成糜爛性胃炎，但如持續(xù)不良的生活方式，可能會(huì)演變?yōu)槊訝€性胃炎。
2. 癥狀：一般無癥狀或有噯氣、消化不良、食欲不振。
3. 指導(dǎo)建議：①查找病因，祛除該病因及不良生活習(xí)慣如熬夜、嗜酒、緊張焦慮、飲食不規(guī)律、偏食辛辣等刺激性食物等。②保護(hù)胃粘膜。維生素E、維生素C、維生素A都有一定的抗氧化功效，可以起到保護(hù)胃粘膜的作用，降低胃部病變風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類等富含維E；西蘭花、甜椒、土豆和西紅柿等蔬菜中富含維C；胡蘿卜、南瓜或甘薯等橙色蔬菜富含維A。此外果膠具有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和一些有害物質(zhì)，以減少對(duì)胃粘膜的傷害。蘋果、山楂、南瓜等中都含有豐富的果膠，可以適當(dāng)多吃。③揉腹操：右手放到肚臍眼上，左手放到右手手背上，順時(shí)針揉30到50下，然后反過來，左手在下右手在上，也是順時(shí)針揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

調(diào)理糜爛性胃炎的小妙招

代茶飲

取白芨、黃芪各30g，煎煮40分鐘后代茶飲用，每天喝200毫升。

白芨生肌護(hù)膜，黃芪托瘡生肌，兩者搭配可固護(hù)胃氣，提升免疫力，有助于減少抗凝藥物、生冷食物對(duì)胃部的損傷，幫助修復(fù)胃粘膜。具體用法用量請(qǐng)遵醫(yī)囑。

現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活壓力大、節(jié)奏快，多多少少都有些胃腸道的毛病。很多人去醫(yī)院做完胃鏡之后也沒大病，看到胃鏡報(bào)告常是各種胃炎，比如萎縮性胃炎、非萎縮性胃炎。醫(yī)生說沒大事，可很多人還是不放心，胃部不舒服的癥狀也沒有好轉(zhuǎn)，就開始尋求各種偏方、秘方，勞民傷財(cái)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。 其實(shí)有胃炎之后，重點(diǎn)并不是要把胃炎趕盡殺絕，畢竟只要吃東西，胃跟食物接觸，胃炎就可能發(fā)生，是免不了的。重要的是我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己的胃好一點(diǎn)，把癥狀減輕，讓自己活得舒服。

了解一下常見胃炎

大多數(shù)人的胃鏡報(bào)告最常見兩個(gè)詞：非萎縮性胃炎，萎縮性胃炎，我們先來了解一下這兩個(gè)詞。

什么是非萎縮性胃炎？

也叫淺表性胃炎，意思是有胃炎，但不嚴(yán)重，胃黏膜外觀還算正常，沒有發(fā)生萎縮。 導(dǎo)致這種非萎縮性胃炎的原因有很多，進(jìn)入胃里的各種病原體感染，比如最典型的幽門螺桿菌感染；吸煙及酒精刺激；精神壓力大等等，都會(huì)導(dǎo)致胃黏膜發(fā)生炎癥。 也有很多患者做完胃鏡之后，報(bào)告上寫「萎縮性胃炎」，上網(wǎng)一查，說萎縮性胃炎可能癌變，就非常緊張……完全沒必要，很多老年人都會(huì)有萎縮性胃炎，但不一定有癥狀，可能是隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)生的正常改變，從萎縮性胃炎到胃癌還有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的距離，只要按照醫(yī)生的囑咐重視它，定期監(jiān)測(cè)，沒什么好怕的。

正確認(rèn)識(shí)淺表性胃炎

淺表性胃炎作為為消化系統(tǒng)的常見病之一，淺表性胃炎是胃黏膜上皮因受各種致病因子不斷侵襲，而發(fā)生的一系列炎癥反應(yīng)，胃鏡下可見胃黏膜發(fā)生炎癥反應(yīng)、水腫、充血、糜爛等，是一種輕度的慢性胃炎疾病。

有胃炎，怎么辦？

用藥有幽門螺桿菌感染的患者，可以吃藥根治幽門螺桿菌之外，減輕胃部炎癥，緩解癥狀。 還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇藥物針對(duì)癥狀進(jìn)行治療： 比如胃脹明顯的可以適當(dāng)用一些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的藥物； 胃反酸明顯的可以用一些抑酸及中和胃酸的藥物。 改善生活習(xí)慣 非萎縮性胃炎，吃藥治療效果非常有限，健康生活也很重要，建立良好的生活習(xí)慣，對(duì)于減輕癥狀、預(yù)防疾病發(fā)展非常重要。 戒煙：吸煙能使胃黏膜血管收縮導(dǎo)致胃黏膜循環(huán)障礙，從而造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，還可導(dǎo)致膽汁反流，損傷胃黏膜，引起胃炎。 戒酒：酒精可直接損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃炎，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性出血性胃炎。 慎用傷胃的藥物：吃藥時(shí)注意藥物的不良反應(yīng)，如果用藥之后胃特別不舒服，可以跟醫(yī)生商量改為飯后服用。不要隨意服用各種不良反應(yīng)尚不明確的偏方、秘方。 飲食：飲食盡量規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。容易胃脹的人，可以少吃多餐。 注意衛(wèi)生：導(dǎo)致胃炎的細(xì)菌幽門螺桿菌多是通過不干凈的飲食感染的，注意飲食的衛(wèi)生、勤洗手，可以大大減少幽門螺桿菌的感染幾率。 保持好心情 很多胃炎病人的焦慮、抑郁情緒比其他人要嚴(yán)重，而不良的情緒會(huì)對(duì)胃部的血流、胃酸的分泌產(chǎn)生影響，導(dǎo)致胃炎的出現(xiàn)。 在日常生活中應(yīng)保持心情愉快，學(xué)會(huì)減輕精神壓力。否則會(huì)陷入「情緒不好→各種胃不適→癥狀讓情緒更不好→癥狀更嚴(yán)重」這種惡性循環(huán)。 當(dāng)壓力、緊張、焦慮等情緒比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)舒緩，不要讓不良情緒長(zhǎng)期影響自己； 如果不良情緒嚴(yán)重，必要時(shí)應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助。

解讀不同D值的淺表性胃炎的意義及方案

一、D值在0-0.425

1. 意義：85%-95%的概率已經(jīng)形成淺表性胃炎。

癥狀：以上腹痛疼痛為主，包括腹脹、噯氣、反復(fù)出血，在者食欲不振、反酸、惡心、嘔吐、乏力、便秘或腹瀉等。

指導(dǎo)建議：①首先，關(guān)注飲食的情況，少吃刺激性食物如蒜、姜、辣椒，少吃煙熏、冷硬食物。規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽利于消化腺的分泌；飲食要以清淡、易消化、細(xì)軟為主，多吃新鮮的蔬菜水果，吃含膳食纖維比較多的食物，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增多，反流刺激食道；湯最好飯前喝，食物要溫，不可過熱過涼。尤其餐后不宜立刻開始工作；胃病是一種慢性病，需慢慢調(diào)養(yǎng)，可食用養(yǎng)胃健脾、胃炎食療方。

②其次，多注意鍛煉身體，改善體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，改善生活方式，防止過度的勞累、失眠、多慮、焦慮的情況，因?yàn)檫@一類的情況容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致消化功能不良。平時(shí)可常按摩穴位中脘，天樞，足三里。

③運(yùn)動(dòng)注意：可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如保健體操、太極拳、跑步、跳舞、打球等，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，也不應(yīng)該太頻繁，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)控制在小強(qiáng)度；可練習(xí)腹式呼吸及按摩腹部，如用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩2～3分鐘，不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)；胃酸過多者可增加相應(yīng)的思維控制活動(dòng)，以提高神經(jīng)的緊張度。

④最后，淺表性胃炎需要完善幽門螺旋桿菌的檢測(cè)，陽(yáng)性需要抗幽門螺旋桿菌藥物治療。淺表性胃炎一般在1年到1年半左右復(fù)查胃鏡，隨訪觀察。

⑤必要的物理干預(yù)方式。

二、D值在0.425-0.700

1. 意義：短期內(nèi)可能形成淺表性胃炎，或曾有過胃炎，現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。
2. 癥狀：以上腹痛疼痛為主，包括腹脹、噯氣、食欲不振、反酸、惡心、腹瀉等。

指導(dǎo)建議：①首先，關(guān)注飲食的情況，少吃刺激性食物如蒜、姜、辣椒，少吃煙熏、冷硬食物。規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽利于消化腺的分泌；飲食要以清淡、易消化、細(xì)軟為主，多吃新鮮的蔬菜水果，吃含膳食纖維比較多的食物，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增多，反流刺激食道；湯最好飯前喝，食物要溫，不可過熱過涼。尤其餐后不宜立刻開始工作；胃病是一種慢性病，需慢慢調(diào)養(yǎng)?？墒秤灭B(yǎng)胃健脾、胃炎食療方。

②其次，多注意鍛煉身體，改善體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，改善生活方式，防止過度的勞累、失眠、多慮、焦慮的情況，因?yàn)檫@一類的情況容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致消化功能不良。

③運(yùn)動(dòng)注意：可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如保健體操、太極拳、跑步、跳舞、打球等，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，也不應(yīng)該太頻繁，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)控制在小強(qiáng)度；可練習(xí)腹式呼吸及按摩腹部，如用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩2～3分鐘，不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)；胃酸過多者可增加相應(yīng)的思維控制活動(dòng)，以提高神經(jīng)的緊張度。

三、D值在0.700-1

1. 意義：短期內(nèi)一般不會(huì)形成胃炎，但如持續(xù)不良的生活方式，可能會(huì)演變?yōu)槲秆住?/li>
2. 癥狀：一般無癥狀。
3. 指導(dǎo)建議：改變不良生活習(xí)慣，盡可能以清淡的食物為主，多吃新鮮的蔬菜水果，吃含膳食纖維比較多的食物，少吃油炸油膩、辛辣刺激的食物，盡可能戒煙戒酒，少喝濃茶、濃咖啡等飲品。其次，多注意鍛煉身體，改善體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合，改善生活方式，防止過度的勞累、失眠、多慮、焦慮的情況，因?yàn)檫@一類的情況容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致消化功能不良?？蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如保健體操、太極拳、跑步、跳舞、打球等，

調(diào)理胃炎的小妙招

1. 耳穴壓豆法：在耳廓上找好陽(yáng)性點(diǎn)，用75%酒精棉球消毒耳廓，將王不留行籽貼再0.7厘米*0.7厘米的膠布中間，對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓，貼壓后每小時(shí)按壓1次，每次各穴位按壓半分鐘，隔日換貼1次。

2.飲食代藥：

【糯米】甘溫，溫暖脾胃，益氣止瀉

【熟萊菔】甘溫，下氣和中，補(bǔ)脾胃，助消化。

【菠菜】甘冷滑，消腸胃熱。

【火腿】甘咸溫，補(bǔ)脾開胃，治虛痢泄瀉。

【牛乳】甘溫寒，補(bǔ)益脾胃，治反胃，呃逆，噎膈。

【鯽魚】甘溫，調(diào)中益臟，補(bǔ)虛，開胃進(jìn)食，止痢消除痔瘡。

【蘋果】酸甘溫，生津開胃

【菠蘿蜜】止渴解煩，醒酒益氣

【甘蔗】止嘔止呃，治反胃吐食。

【白蜜】益氣，止痛解讀，用白蜜一味，每日開水沖服，久服能使炎癥面除根。

3.五谷食療：五谷茶，每日75克，胃寒者加3片生姜和適量紅糖，胃熱者加3-7個(gè)紅棗。

4.脾胃虛弱者，可在發(fā)病時(shí)服用1-2周人參健脾丸。

5.胃痛，可以選擇胃部的穴位來進(jìn)行按摩，中脘，內(nèi)關(guān)，足三里，肝腧穴，胃腧穴，脾腧穴，三陰交，合谷來緩解胃部的疼痛，每次按摩20分鐘。

尿路結(jié)石又稱尿石癥、泌尿系結(jié)石，它是泌尿外科最常見的疾病之一。尿路結(jié)石根據(jù)結(jié)石所在位置可以分為腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石和尿道結(jié)石。我們常常聽到人們?cè)谡務(wù)撃蚵方Y(jié)石的時(shí)候，會(huì)聽到：「結(jié)石不痛就不需要再治療」、「痛過的結(jié)石不痛就不用擔(dān)心了」。

事實(shí)果真如此嗎？

尿路結(jié)石并非越痛越重

誤區(qū) 1. 結(jié)石從來沒有痛過，所以不需要治療 腎臟的小結(jié)石會(huì)慢慢變大，如果平日飲水太少，加上沒有積極檢查，日積月累最終形成了較大的鹿角狀結(jié)石。當(dāng)結(jié)石大小跟腎臟的空間吻合，如沒有引起腎盞、腎盂梗阻或繼發(fā)感染，可以長(zhǎng)期無癥狀。 但這并不能代表結(jié)石不痛就無需治療。因?yàn)榈扔邪Y狀出現(xiàn)時(shí)，可能因結(jié)石太大或結(jié)石嵌頓太久造成了嚴(yán)重的腎積水，長(zhǎng)期的腎積水壓迫可以造成腎萎縮、腎臟功能永久喪失。 誤區(qū) 2. 痛過的結(jié)石不再痛了就不用擔(dān)心了 結(jié)石痛過一次就沒有再痛了，有人認(rèn)為結(jié)石已經(jīng)排出來了，以后再也不用擔(dān)心了。其實(shí)這種想法也是非常危險(xiǎn)的。 因?yàn)橛锌赡芙Y(jié)石并沒有排出來，反而有可能引起尿路梗阻。 一旦梗阻引起積水，腎臟功能會(huì)受到嚴(yán)重影響。

結(jié)石為何會(huì)找上你？

影響尿路結(jié)石形成的因素非常多，年齡、性別、種族等都會(huì)影響結(jié)石的形成。我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┝?xí)慣使得我們?nèi)菀椎媒Y(jié)石呢？ 1. 久坐不動(dòng)，喝水少 尿路結(jié)石的發(fā)病與職業(yè)是相關(guān)的。 比如飛行員、辦公室工作人員等因?yàn)楣ぷ髟?，?jīng)常坐著，加上平時(shí)飲水少的話，尿液得不到稀釋，尿液濃度增高，尿液中結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石。 同樣，不愛活動(dòng)的人如果腎臟有小結(jié)石或泥沙樣結(jié)石時(shí)，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，這些小結(jié)石不容易排出體外，日積月累，也容易慢慢長(zhǎng)大。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理 俗話說「病從口入」，結(jié)石疾病亦是如此。 在日常生活中過多食用含有草酸的食物如菠菜、豆類、茶葉、葡萄等容易造成草酸鈣結(jié)石。尿酸鹽結(jié)石的患者不宜食用含嘌呤豐富的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等。蛋白質(zhì)和脂肪攝入過多時(shí)也容易形成草酸鈣和磷酸鈣結(jié)石。 另外，汽水之類的軟性飲料含有較高的糖分和熱量，容易加速體內(nèi)的水分流失，加重腎臟負(fù)擔(dān)。 3. 地理環(huán)境和氣候差異 尿路結(jié)石有明顯的地域和氣候差異性。 山區(qū)、沙漠和熱帶發(fā)病率較高，南方多于北方；夏季和在高溫環(huán)境下工作都是造成結(jié)石高發(fā)的因素。 4. 繼發(fā)性因素 尿路梗阻和感染也是誘發(fā)結(jié)石形成的主要因素。 常見的尿路梗阻，有先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等原因。尿路感染經(jīng)常與梗阻、結(jié)石合并存在。 另外，甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、甲亢、皮質(zhì)醇增多和長(zhǎng)期臥床等也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

解讀生物波監(jiān)測(cè)中不同D值尿路感染的意義及方案

一、D值在0-0.425

1、意義：85%-95%的概率已經(jīng)形成尿路結(jié)石。

2、癥狀：主要癥狀是疼痛和血尿。①疼痛：大多有腰痛或腹部疼痛，較大的結(jié)石，多為患側(cè)腰部鈍痛或隱痛，常在活動(dòng)后加重；較小的結(jié)石，多有絞痛，常突然發(fā)生，疼痛劇烈，如刀割樣，向下腹部，外陰部和大腿內(nèi)側(cè)放射，有時(shí)伴有面色蒼白，出冷汗，惡心，嘔吐，嚴(yán)重者出現(xiàn)脈弱而快，血壓下降等，疼痛常陣發(fā)性發(fā)作，或因某個(gè)動(dòng)作疼痛突然終止或緩解，遺有腰腹部隱痛。②血尿：常在劇痛后出現(xiàn)鏡下血尿或肉眼血尿。③膿尿：結(jié)石并發(fā)感染時(shí)尿中出現(xiàn)膿細(xì)胞，可出現(xiàn)高熱，腰痛。④其它：結(jié)石梗阻可引起腎積水，腎功能不全，有的人可出現(xiàn)胃腸道癥狀，貧血等。

3、指導(dǎo)建議：①飲食方面：多飲白開水，禁喝濃茶、咖啡等飲料，每1～2小時(shí)排空膀胱，不憋尿；避免多吃高蛋白、高嘌呤食物，低糖、低鹽飲食；對(duì)已行手術(shù)取石者，應(yīng)根據(jù)結(jié)石成分分析合理調(diào)整飲食，1)草酸鈣結(jié)石：少吃草酸食物，比如可樂、啤酒、花生、扁豆、菠菜、蘆筍、蘿卜等，避免維生素C食物，如葡萄、草莓、蘋果等；2)尿酸結(jié)石：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、香菇、紫菜、豆類等；3)磷酸鈣、磷酸銨鎂結(jié)石：少吃含磷高的酵母、香菇等食物；4)不必限制鈣質(zhì)：過去的看法多認(rèn)為鈣是結(jié)石主要成分，所以要控制鈣質(zhì)攝取，但最近研究發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)可以抑制含鈣結(jié)石的產(chǎn)生。低鈣飲食反倒會(huì)刺激身體從骨頭釋放更多鈣質(zhì)，并促使草酸吸收增加，造成尿液中草酸濃度上升，更容易形成草酸鈣。②運(yùn)動(dòng)方面：飲水后適度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、體操等。③其他：③注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)防尿路感染；對(duì)于病理性因素所致的結(jié)石，應(yīng)積極治療原發(fā)??；每3～6個(gè)月行尿液檢查、X線檢查，確診后及時(shí)進(jìn)行物理干預(yù)。

二、D值在0.425-0.700

1、意義：短期內(nèi)可能形成尿路結(jié)石，或曾有過，現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。

2、癥狀：如有病因持續(xù)存在時(shí)可能有疼痛、血尿、膿尿，甚至面色蒼白，出冷汗，惡心，嘔吐，嚴(yán)重者出現(xiàn)脈弱而快，血壓下降等，有的人可出現(xiàn)胃腸道癥狀，貧血等。

3、指導(dǎo)建議：①飲食方面：多飲白開水，禁喝濃茶、咖啡等飲料，每1～2小時(shí)排空膀胱，不憋尿；避免多吃高蛋白、高嘌呤食物，低糖、低鹽飲食；對(duì)已行手術(shù)取石者，應(yīng)根據(jù)結(jié)石成分分析合理調(diào)整飲食，1)草酸鈣結(jié)石：少吃草酸食物，比如花生、扁豆、菠菜、蘆筍、蘿卜等，避免維生素C食物，如葡萄、草莓、蘋果等；2)尿酸結(jié)石：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、香菇、豆類等；3)磷酸鈣、磷酸銨鎂結(jié)石：少吃含磷高的酵母、香菇等食物；4)不必限制鈣質(zhì)：過去的看法多認(rèn)為鈣是結(jié)石主要成分，所以要控制鈣質(zhì)攝取，但最近研究發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)可以抑制含鈣結(jié)石的產(chǎn)生。低鈣飲食反倒會(huì)刺激身體從骨頭釋放更多鈣質(zhì)，并促使草酸吸收增加，造成尿液中草酸濃度上升，更容易形成草酸鈣。②運(yùn)動(dòng)方面：飲水后適度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、體操等。③注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)防尿路感染。

三、D值在0.700-1

1、意義：短期內(nèi)一般不會(huì)形成尿路結(jié)石，但如持續(xù)存在以上病因，可能會(huì)發(fā)生尿路結(jié)石。

2、癥狀：一般無癥狀。

3、指導(dǎo)建議：①飲食方面：多飲白開水，禁喝濃茶、咖啡等飲料，每1～2小時(shí)排空膀胱，不憋尿；避免多吃高蛋白、高嘌呤食物，低糖、低鹽飲食。②運(yùn)動(dòng)方面：飲水后適度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、體操等。③注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)防尿路感染。

調(diào)理尿路結(jié)石的小妙招

1.取生雞內(nèi)金50克，洗凈、曬干、研末;核桃仁500克，研碎?；旌虾蠹尤敕涿?00毫升，充分?jǐn)嚢杈鶆?，入瓷容器中備用。每次服用以上配方約30克，溫開水送服，早晚各1次。

2.蜜制蘿卜，取蘿卜1個(gè)。將蘿卜切成一指厚5片，用蜂蜜腌4小時(shí)后焙干，反復(fù)2次，不可焦。以淡鹽水送服。本方利尿排石。主治：腎結(jié)石，屬虛實(shí)夾雜型，病久砂石不去，小便隱隱作痛，腰腹不舒，胃脘痞脹。

3.預(yù)防膳方，南瓜子中含有大量磷質(zhì)，平時(shí)經(jīng)常食用南瓜子，吸收其磷質(zhì)，就可以有效防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)，使之隨尿排出體外，達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的。

愛心提示：以上介紹用方，請(qǐng)務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院，結(jié)合自身生理特點(diǎn)和不同的病理變化，辨證選擇使用。

都市生活節(jié)奏快，特別是對(duì)于上班族來說，工作壓力大、日常熬夜、夜宵聚餐又頻繁，腸道特別容易出問題，工作生活也跟著掉鏈子。 很多人的觀念還停留在「腸道不舒服是因?yàn)槌詨牧藮|西」，如果我們把腸道放大 1000 倍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)里面生活著龐大的腸道菌群，正是它們與你的腸道健康息息相關(guān)。 你的一舉一動(dòng)都在影響著這幫「小伙伴」的生存狀態(tài)，如果沒有照顧好它們，那么腸道很可能出現(xiàn)各種狀況。

小細(xì)菌，大本領(lǐng)，腸道菌群如何主宰腸道健康？

腸道菌群中的有益菌群，也就是人們常說的「益生菌」，承擔(dān)著許多重要職責(zé)。 比如搞生產(chǎn)。腸道菌群能夠充分利用人體無法消化吸收的碳水化合物，合成多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如 B 族維生素、維生素 K 等。還能分解產(chǎn)生短鏈脂肪酸（SCFA），對(duì)于促進(jìn)腸道消化和蠕動(dòng)有重要的作用。
還有搞戰(zhàn)斗。腸道細(xì)菌粘附在腸壁上，與免疫細(xì)胞一起抵御外界有害物質(zhì)的入侵，共同鑄成強(qiáng)有力的防線，守衛(wèi)腸道家園。 腸道菌群作用這么大，一旦失衡，也就是有益菌過少，有害菌增加，會(huì)導(dǎo)致許多不良后果。 最常見的就是消化系統(tǒng)疾病，比如腸易激綜合征、炎癥性腸病、慢性便秘等，這些患者中都有相對(duì)特異的腸道菌群失調(diào)表現(xiàn)。

【益生菌】是什么？

益生菌是一類食用后可以活著到達(dá)腸道、發(fā)揮作用的「有益」細(xì)菌。有些配方奶中會(huì)添加益生菌用來促進(jìn)嬰兒腸道內(nèi)的細(xì)菌平衡，抑制可以引起感染癥狀和炎癥的「有害」菌類增長(zhǎng)。

益生菌也別隨意吃，什么時(shí)候適合服用益生菌？

益生菌只有在預(yù)防和治療兒童期感染性腹瀉、預(yù)防抗生素相關(guān)性腹瀉方面有著比較明顯的效果。在以下情況中，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量使用。 服用抗生素 廣譜抗生素不能識(shí)別有害菌和有益菌，所以服用時(shí)會(huì)將所有細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)消滅掉，服用抗生素的同時(shí)，醫(yī)生往往會(huì)給予益生菌配合治療，幫助腸道菌群盡快恢復(fù)平衡。 腹瀉 任何原因?qū)е碌募毙愿篂a都會(huì)造成大量的益生菌丟失，可能造成腸道菌群的失衡，補(bǔ)充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護(hù)腸道健康。 無論任何情況，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用益生菌，并且不需要長(zhǎng)期使用。

怎樣調(diào)節(jié)腸道菌群，才能讓腸道活力滿滿

腸道菌群本領(lǐng)大脾氣也大，我們需要好好照顧和安撫，維持好腸道菌群微生態(tài)平衡，才能讓它們乖乖為人體效力。

? 勤加鍛煉提高免疫力，減少使用抗生素藥物 提高免疫力，給腸道細(xì)菌提供一個(gè)良好的辦公環(huán)境，它們就會(huì)愉快工作。減少使用抗生素，那就是減少了腸道細(xì)菌的天敵，它們就可以持續(xù)地繁衍生息。這樣雙管齊下，才能讓腸道菌群的隊(duì)伍持續(xù)壯大。
? 科學(xué)管理工作生活壓力，保持充足睡眠和規(guī)律作息 主人如果壓力爆表、勞累過度，身體會(huì)拉響警報(bào)，腸道菌群也難以幸免。有益菌大批罷工或者被辭退，有害菌就會(huì)乘虛而入在體內(nèi)大肆搞破壞。要腸道菌群安安穩(wěn)穩(wěn)為人體工作，注意不要讓自己處于疲于奔命、心態(tài)崩潰的不良狀態(tài)。 ? 改善飲食結(jié)構(gòu)，向膳食纖維豐富的食物傾斜 腸道菌群很挑食，不愛吃肉，愛吃水果蔬菜和谷物，豐富的纖維是它們最重要的能量來源。新鮮的食物投喂，可以保持腸道菌群活力，讓它們的工作效率大大提升。

還可以適時(shí)來點(diǎn)像酸奶這樣富含益生菌的發(fā)酵類食物。首選供應(yīng)冷鏈成熟，菌種耐酸性強(qiáng)且數(shù)量充足（總量至少達(dá)到 1×10^6 CFU）的酸奶，就有機(jī)會(huì)為腸道菌群補(bǔ)充額外的勞動(dòng)力，那么它們加點(diǎn)工作量多消化食物也就心甘情愿了。

解讀生物波監(jiān)測(cè)中不同D值的腸道菌群失調(diào)的意義及方案

一、D值在0-0.425

1.意義：85%-95%的概率已經(jīng)形成腸道菌群失調(diào)。

2.癥狀：

①一般腹瀉會(huì)突然發(fā)生，而且有輕有重，腹瀉多為淡黃色、綠色水樣便，有時(shí)有蛋花樣的糞便。對(duì)于真菌感染，可造成出現(xiàn)泡沫樣的稀便，而且有腥臭味兒，或者是膿血便，一天排便次數(shù)在三十到二十次左右。

②出現(xiàn)脫水、消化不良、惡心嘔吐。

3.指導(dǎo)建議：

①除去病因，再扶持正常菌群。②全身支持療法，提高機(jī)體免疫機(jī)能。③調(diào)整菌群治療；選用合適的抗生素，活菌制劑，菌群促進(jìn)劑。④戒煙酒，避免精神緊張、心情憂郁及過度疲勞；飲食調(diào)整，飲食要以清淡、易消化、細(xì)軟為主：（1）選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。（2）飲食宜清淡少油膩，既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。（3）保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。（4）多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。（5）飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。⑤必要的物理干預(yù)。

二、D值在0.425-0.700

1.意義：短期內(nèi)可能形成腸道菌群失調(diào)，或曾有過腸道菌群失調(diào)，現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。

2.癥狀：①受刺激后出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等癥，甚至發(fā)熱等。

3.指導(dǎo)建議：①針對(duì)病因，祛除不良生活習(xí)慣；②生活注意：戒煙，避免精神緊張、心情憂郁及過度疲勞；睡前兩小時(shí)不要吃東西；保持心情愉快。③飲食注意：戒酒，少吃刺激性食物如蒜、姜、辣椒，少吃煙熏、冷硬食物。規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽利于消化腺的分泌；飲食要以清淡、易消化、細(xì)軟為主，不吃油膩食物；湯最好飯前喝，食物要溫，不可過熱過涼。④運(yùn)動(dòng)注意：可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。⑤其他：餐后不宜立刻開始工作。

三、D值在0.700-1

1.意義：短期內(nèi)一般不會(huì)形成腸道菌群失調(diào)，但如持續(xù)不良的生活方式，可能會(huì)演變?yōu)槟c道菌群失調(diào)。

2.癥狀：一般無癥狀。

3.指導(dǎo)建議：改變。①飲食方面：以清淡易消化的飲食為宜，忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。②情緒方面：避免精神緊張、心情憂郁及過度疲勞，保持心情愉悅。③睡眠方面：起居有常，夜臥早起。④運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)鍛煉：積極參加鍛煉，提高機(jī)體免疫力，避免劇烈活動(dòng)。

調(diào)理腸道菌群失調(diào)的小妙招

1、焦米粥：清水洗凈粳米，然后將粳米放進(jìn)沙鍋內(nèi)，用文火炒至焦黃色，然后加進(jìn)適量清水，用文火煮成稀粥，待溫后服食。

2、蓮山粉： 蓮子肉500克，淮山藥500克，薏苡仁500克，芡實(shí)500克。

3、姜?dú)w糖水：當(dāng)歸15克，生姜15克，紅糖15克。以上物品準(zhǔn)備就緒，一同放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水用中火煮，待溫后飲用。

5、穴位保?。禾鞓校瑲夂?，關(guān)元，足三里，中脘，大腸俞，命門