這可能是中國(guó)名聲最好的一種精神疾病,哪怕是在精神疾病被罵做「瘋子」 、「神經(jīng)病」的年代,這種極具中國(guó)特色的精神疾病都非常樂(lè)于被人接受,甚至不吝于給自己貼上這樣一個(gè)標(biāo)簽——神經(jīng)衰弱。 最近一個(gè)公開(kāi)聲稱自己患有神經(jīng)衰弱的名人是薛之謙。在貼吧里,聲稱罹患神經(jīng)衰弱的病友們用了數(shù)十萬(wàn)個(gè)帖子交流病史和經(jīng)驗(yàn),知乎上則在熱烈討論神經(jīng)衰弱的體驗(yàn),甚至「患者應(yīng)該怎么活下去?」 精神科醫(yī)生也時(shí)常遇到需要休假開(kāi)假條的病人,他們要求寫神經(jīng)衰弱,而不是精神分裂,或是抑郁癥。 它曾經(jīng)在中國(guó)非常盛行,在精神疾病的門診中,一度有三分之一,甚至有的地方高達(dá)80%的病人被診斷為神經(jīng)衰弱。 以至于當(dāng)哈佛大學(xué)的阿瑟·克萊曼(Arthur Kleinman)在1980年訪問(wèn)中國(guó)的時(shí)候,他震驚了。此時(shí)的西方已經(jīng)找不到神經(jīng)衰弱的患者,而中國(guó)的神經(jīng)衰弱發(fā)病率高得駭人。
了解神經(jīng)衰弱:
被當(dāng)成「垃圾桶」的神經(jīng)衰弱
是由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下,出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象,常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。很多人患病前有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主觀、急躁、好勝心切,因而易導(dǎo)致對(duì)生活事件的弛張調(diào)節(jié)障礙,使大腦長(zhǎng)期處于持續(xù)性緊張而發(fā)病。如長(zhǎng)期緊張、內(nèi)心矛盾、過(guò)度疲勞無(wú)法休息、對(duì)現(xiàn)狀不滿意、工作壓力大等。
排除器質(zhì)性疾病后,應(yīng)用心理治療、行為療法、配合藥物及物理治療??菇箲]、抗抑郁藥物可改善患者的焦慮和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些軀體不適感。如帕羅西汀、米氮平等,副作用有胃腸道不適、頭痛、不安、無(wú)力、嗜睡、失眠、皮疹等。
解讀不同D值的神經(jīng)衰弱的意義及方案
D值在0-0.425
1.意義:85%-95%的概率已經(jīng)形成神經(jīng)衰弱。
2.癥狀:腦力和體力不足,易疲勞;注意力不集中,記憶減退,常忘事,反應(yīng)遲鈍;回憶和聯(lián)想增多;對(duì)刺激過(guò)度敏感,如對(duì)聲、光或細(xì)微的軀體不適特別敏感;情緒波動(dòng),煩躁易怒;失眠、多夢(mèng)、易醒;緊張性疼痛。長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱者可能誘發(fā)血壓、血糖異常,引發(fā)心腦血管問(wèn)題。
3.指導(dǎo)建議:①精神調(diào)節(jié):閉目養(yǎng)神,思想集中,回想最美好的事物,經(jīng)多次練習(xí)后,可使頭腦冷靜、全身放松,易于入睡;多聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)可減輕焦慮和緊張性疼痛。②生活:睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)高;不長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭看手機(jī);勞逸結(jié)合,減少緊張刺激。③飲食:戒酒,忌咖啡、濃茶、碳酸飲料及煙酒,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),如多吃含鋅、銅食物,如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類,多食瘦肉、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、栗子、桑椹、玉米等。④運(yùn)動(dòng):常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山、游泳、羽毛球等,不進(jìn)行重體力勞動(dòng),活動(dòng)不易劇烈。⑤必要的物理干預(yù)方式。
D值在0.425-0.700
1.意義:短期內(nèi)可能形成神經(jīng)衰弱,或曾有過(guò),現(xiàn)正處于恢復(fù)階段。
2.癥狀:病因出現(xiàn)時(shí)可能有失眠、多夢(mèng)、易醒、乏力、易疲勞、情緒波動(dòng)、記憶減退等。
3.指導(dǎo)建議:①精神調(diào)節(jié):閉目養(yǎng)神,思想集中,回想最美好的事物,多次練習(xí)可使頭腦冷靜、全身放松,易于入睡;多聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)可減輕焦慮和緊張。②生活:睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)高;不長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭看手機(jī);勞逸結(jié)合,減少緊張刺激。③飲食:戒酒,忌咖啡、濃茶、碳酸飲料及煙酒,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),如多吃含鋅、銅食物,如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類,多食瘦肉、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、栗子、桑椹、玉米等。④運(yùn)動(dòng):常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山、游泳、羽毛球等,不進(jìn)行重體力勞動(dòng),活動(dòng)不易劇烈。
D值在0.700-1
1.意義:短期內(nèi)一般不會(huì)形成神經(jīng)衰弱,但如持續(xù)存在病因,可能會(huì)演變?yōu)樯窠?jīng)衰弱。
2.癥狀:一般無(wú)癥狀。
3.指導(dǎo)建議:①精神調(diào)節(jié):閉目養(yǎng)神,思想集中,回想最美好的事物,多次練習(xí)可使頭腦冷靜、全身放松,易于入睡;多聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)可減輕焦慮和緊張。②生活:睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)高;不長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或低頭看手機(jī);勞逸結(jié)合,減少緊張刺激。③飲食:戒酒,忌咖啡、濃茶、碳酸飲料及煙酒,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),如多吃含鋅、銅食物,如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類,多食瘦肉、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、栗子、桑椹、玉米等。④運(yùn)動(dòng):常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山、游泳、羽毛球等,不進(jìn)行重體力勞動(dòng),活動(dòng)不易劇烈。
調(diào)理神經(jīng)衰弱的小妙招
1.梳頭:每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向,從前額正中開(kāi)始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳劃,再梳兩側(cè),動(dòng)作要慢,每次約100下,梳至頭皮微熱。
2.芹菜棗仁湯:芹菜100克,酸棗仁8克,加水共煮為湯,加鹽調(diào)味即可飲用。此湯有平肝清熱、養(yǎng)心安神功效,對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘等起到調(diào)理作用。
3.小麥黑豆夜交藤湯:小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,加水共煮成湯,過(guò)濾掉小麥、黑豆、夜交藤飲湯即可。滋養(yǎng)心腎、安神,對(duì)于失眠、心煩氣躁等起到調(diào)理作用。
4.蓮子粳米粥:蓮子50克、粳米100克,洗凈后放入鍋中,加入水,煮至蓮子爛熟,最后加糖調(diào)味即可。養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾益腎??蓭椭宄幕?,改善失眠癥狀。